Zdjęcie: z otwartych źródeł
Kolacja powinna być zjedzona 3-4 godziny przed snem. Ważne jest jednak, aby prawidłowo ułożyć talerz
Ważnym czynnikiem w odchudzaniu jest właśnie odpowiednia kolacja. Dlatego należy o to zadbać, jeśli chcesz pozbyć się dodatkowych kilogramów i ogólnie poczuć się zdrowiej.
Połączenie węglowodanów i białek pomaga obniżyć poziom hormonów wywołujących głód, a organizm pozostaje nasycony przed przebudzeniem. Istotnym składnikiem pozwalającym zaspokoić głód i prawidłowo schudnąć jest białko.
Ostatni posiłek powinien być na kilka godzin przed snem, aby jedzenie miało czas na strawienie. I nie chodzi tu tylko o ewentualne odkładanie się tłuszczu. Jeśli organizm nie ma czasu na strawienie pokarmu przed pójściem spać, będzie to miało negatywny wpływ na sen.
Pokarmy, które można jeść przed snem i nie przybierać na wadze
Mięso drobiowe
Filet z indyka i kurczaka, zawiera dużo białka, witamin (A, E, B) i minerałów.
Ser odtłuszczony
Jeśli jesz twarożek o zawartości 5% tłuszczu w nocy, możesz schudnąć.
Produkty z kwaśnego mleka
Kefir, jogurt naturalny czy zwykły zakwas. Składają się one z lekkiego białka, które jest doskonale trawione przez organizm.
Grejpfrut
Grejpfrut zawiera naringinę, która poprawia metabolizm i pomaga rozkładać złogi tłuszczu.
Ryby morskie
Chude odmiany ryb są lekkostrawne, obniżają poziom złego cholesterolu i wzbogacają organizm w jod i fosfor.
Awokado
Awokado nie zawiera cholesterolu i cukru, ale może pochwalić się bogactwem witamin, minerałów i pierwiastków śladowych, dzięki czemu utrzymuje cały organizm w dobrej kondycji, poprawia układ sercowo-naczyniowy i nerwowy, włosy i skórę.
Słodko-kwaśne jagody
Można do nich dodać kilka łyżek beztłuszczowego kefiru lub jogurtu naturalnego.
