Zdjęcie: z otwartych źródeł
Post interwałowy lub post może wywołać ważne zmiany w ludzkim ciele
Źródło:
Post to reżim dietetyczny polegający na ograniczaniu lub unikaniu jedzenia. Post ma wiele korzyści zdrowotnych, donosi verywellhealth .
1. Poziom cukru we krwi
Badania wykazały, że sporadyczne poszczenie lub poszczenie może poprawić poziom cukru we krwi u osób, które już chorują na cukrzycę, a także u osób zagrożonych rozwojem cukrzycy typu 2.
W publikacji zauważono, że osoby ze stanem przedcukrzycowym, które przestrzegały przerywanego postu, zauważyły znaczne obniżenie poziomu glukozy (cukru) i trójglicerydów (rodzaj tłuszczu) we krwi.
Inne badanie wykazało, że 90 procent uczestników ograniczyło przyjmowanie leków przeciwcukrzycowych, a ponad połowa była w stanie przejść do remisji cukrzycy po trzymiesięcznym okresie przerywanego postu.
2. Zmniejszenie stanu zapalnego w organizmie
Wykazano, że post zmniejsza ogólny poziom przewlekłego stanu zapalnego. Poprawia również odporność i zmniejsza ryzyko rozwoju niektórych chorób przewlekłych.
3. Utrata wagi
Ludzie, którzy poszczą lub okresowo poszczą, spożywają mniej kalorii. Ponadto organizm musi spalać zapasy tłuszczu w celu uzyskania energii i potencjalnie wpływać na hormony głodu w celu zwiększenia sytości.
4. Zwiększone wydzielanie hormonu wzrostu
Głodówka zwiększa poziom ludzkiego hormonu wzrostu (HGH), kluczowego białka, które wspomaga wzrost i jest odpowiedzialne za kontrolowanie wagi, metabolizmu i mięśni.
Wyniki badania wykazały, że już po 24 godzinach postu interwałowego poziom HGH może dramatycznie wzrosnąć. Jeśli osoba pości przez 37,5 godziny, liczba ta może wzrosnąć dziesięciokrotnie.
5. Zdrowie serca
Post interwałowy co drugi dzień pomaga obniżyć poziom cholesterolu całkowitego i niektóre czynniki ryzyka chorób serca u osób z nadwagą. Ponadto praktyka ta może obniżyć ciśnienie krwi, poziom cholesterolu całkowitego i cholesterolu lipoprotein o niskiej gęstości (LDL).
7. Poprawia się funkcjonowanie mózgu
Badania na zwierzętach wykazały, że przerywany post może chronić zdrowie mózgu poprzez utrzymanie komórek nerwowych, które przyczyniają się do funkcji poznawczych. Oznacza to, że post może chronić przed rozwojem zaburzeń neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera.
8. Wydłużenie średniej długości życia
Niektórzy badacze uważają, że przerywany post ma pozytywny wpływ na długowieczność człowieka. Istnieje sugestia, że post pomaga zmniejszyć czynniki ryzyka chorób przewlekłych związanych z wiekiem i wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego, środowisko bakterii jelitowych i opóźnia proces starzenia. Potrzeba jednak więcej badań, aby potwierdzić tę teorię.
Jeśli dana osoba zdecyduje się spróbować postu po raz pierwszy, warto opracować plan, który będzie dla niej odpowiedni. Warto też zacząć stopniowo, tzn. okresy bez jedzenia nie powinny być na początku zbyt długie. Należy również słuchać swojego ciała, jeśli trudno jest przejść bez jedzenia, lepiej przestać pościć.
Strona nie jest bezpieczna! Wszystkie dane są zagrożone: hasła, historia przeglądarki, osobiste zdjęcia, karty bankowe i inne dane osobowe zostaną wykorzystane przez atakujących.
